Kako zadrzati liniju i nakon dijete?

Odgovor na tvoje pitanje leži u činjenici da se na jedan način hranimo i ponašamo dok smo na dijeti, a onda sasvim drukčije kad s njom prestanemo.

To su pokazala i neka istraživanja i ankete (čitala sam neki dan članak na tu temu). Navodno da su anketirani koji su ponekad vježbali i ponekad pazili na prehranu uspjeli zadržati postignutu težinu, ali nisu gubili kilograme.

A onaj dio anketiranih koji je redovitije vježbao i često planirao što i kada će jesti, i dalje je gubio kilograme. Zato je dosta važno da istu pozornost posvetimo održavanju težine kao što se to radi i kad ste na dijeti. Problem nastaje kada dođete do željene brojke na vagi jer postupno nestaje uzbuđenje, a na tanjuru se opet ponekad nađe kalorična hrana. Osim toga, znanstvenici kažu da na dijeti pazimo što jedemo i kada jedemo jer imamo plan prehrane koji obično nestaje sa završetkom dijete.

Kako vam se težina nakon dijete ne bi ubrzo vratila na težinu prije dijete, evo najvažnijih pravila za trajno održavanje željene težine.

1. Bolje je s vremena na vrijeme uzeti malu porciju «loše» hrane. To će učiniti manje štete organizmu od gozbi i prejedanja kad vam dođe velika želja za tom hranom.

2. Stres lako može voditi napadajima gladi jer se tada mozak ne opskrbljuje dovoljno brzo sa hranjivim tvarima, iako organizam ima dovoljno rezervi. Stoga kako bi se zaštitili od nepotrebnih kalorija, prije nego posegnete za hranom napravite malu pauzu i duboko dišite kako bi se smirili.

3. Nikakva masna ili slatka hrana ne predstavlja takvu opasnost za liniju kao glad između obroka. Zbog toga se trebate pridržavati raporeda obroka i ne smijete ih preskakati.

4. Ako ste za vrijeme dijete preuzeli zdrave prehrambene navike, nemojte ih nakon dijete olako odbaciti, jer će vam trud oko držanja dijete ubrzo biti uzaludan. Ali ako se svakodnevno pridržavate pravila zdrave prehrane, bez većih problema ćete zadržati željenu težinu. Dakle nastavite jesti za predjelo salatu umjesto krem-juhe, a za desert voće umjesto kolača. Tada ćete si bez problema svako toliko moći priuštiti i svinjsko pečenje umjesto lagane puretine.

5. Tko želi zadržati liniju, treba nakon dijete pojačati potrošnju energije zbog povećanog unosa kalorija, po mogućnosti kroz više tjelesnih aktivnosti. 6. Mnoge punomasne proizvode možete lako zamijeniti za «light» verzije. 7. Kontrolirajte figuru s užim hlačama ili suknjom, a ne stalni provjeravanjem na vagi.

8. Ne možete baš uvijek paziti na prehranu, pa se može ponekad dogodite da pretjerate, čak i po nekoliko dana zaredom. Ali ne brinite: sa kratkotrajnim dijetama to možete izgladiti. Jednostavno jedan dan samo jedite voće, kuhano povrće, te salate i pijte mnogo vode.

9. Zabranjeno voće je posebno slatko i primamljivo. Zato se potrudite da imate što raznolikiji jelovnik, često ga mijenjajte i jedite sve. Tako nećete imati osjećaj da se nečega odričete i zbog toga dobiti želju jesti baš to što ne smijete.

10. Čak i ako tu i tamo daje nejasne signale, želudac nam sam kaže što mu treba. Ponekad naravno treba dobro načuliti uši i razlikovati glad od žeđi ili dosade. Pri tome vam pomaže da malo pričekate ili popijete čaj. Često nam se žeđ javlja kao osjećaj gladi.

meni je pomoglo to što sam odlučila skroz izbaciti večeru, odnosno ne stavljat apsolutno ništa u sebe nakon 17 ili 18 sati osim tekučine. Upalilo je. Jedini problem je taj što sam u tom dijelu dana uvijek najgladnija :*

>:D< najbolja dijeta Vam je setnja ,bavljenje vrtlarstvom ,i umjereno uzimanje hrane ne odricanje od svega ali od svega po malo :* :*

sve jesti, smanjiti obroke, kupi male tanjure da imaš osjećaj popunjenosti. Najmanje 5 obroka :)))